朋友，您是否知道，高血压是导致中风的隐形杀手？

我在公众号梅大公路塌方一文中，讲述血压监测的重要性后，引发了朋友们的热烈讨论，很多朋友在线问我如何监测血压，甚至有朋友特地跑到我门诊请教。

有的是为自身高血压来请教，有的是为长辈的高血压来请教。

这让我深感欣慰，因为大家对健康的重视程度正日益提升。

根据最新数据，我国成人高血压患者已高达2.45亿。

然而，我国高血压知晓率、治疗率和控制率分别仅为51.6%、45.8%和16.8%。

控制率，竟然只有16.8%，也就是说，每5位高血压朋友中，几乎有4位的血压处于失控状态。

高血压之所以危险，是因为它无声无息地损害血管，长期的高血压会导致血管壁痉挛、增厚、硬化，形成斑块，这些变化最终引发脑血管的堵塞或破裂，导致致命的中风。

竟然绝大多数人的高血压控制不好，没有达标，这样的结果无疑极其令人震惊。

极其地不尽如人意，我们该怎么办？

问题出在哪里？

有的是因为药物治疗效果差，有并发症，肥胖，熬夜追明星，压力山大，当然也有因为依从性差，不听家人及医生的劝告。

但更关键的是血压监测的缺失。

监测不到位，甚至是没有监测。

如果监测到位，发现血压高，那么我们就能及时发现问题，采取措施，有效控制血压。

2024年5月17日，是第20个世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。

精准测量，说得好。

谈到血压测量，有在医院找医生测量的，有家庭自己测量的。

那我们到底在哪测好呢？去医院还是大家家庭测量？

国际指南推荐你：最好的监测方式，是大家家庭测量血压。

国际指南当然是最值得推荐的。

但很多朋友跟我抱怨，家庭测量的血压值，和到医院测量的血压值，不一样，差别很大，“没有在医院测量准啊！”

这究竟是为什么呢？

经过研究，其实是因为我们家庭测量血压时，不注意细节和方法，存在很多误区，导致测量结果的偏差。

下面就让我们一起来揭秘几个常见的血压测量误区：

误区一：饭前饭后乱测一通

比如刚玩过王者荣耀，或者刚吃过饭，准备看脱口秀等综艺节目时：“老婆，帮我量一下血压吧。”

那这时的血压肯定偏高。

所以测量前应该坐下来，至少休息5分钟，情绪要平稳，身心要放松。

如果刚锻炼，或洗澡、吃饭后，或游戏后，不要测量，更别憋着大小便测量血压。

误区二：血压计随便用

家庭使用的血压计一般是电子血压计，有手腕式和上臂式两种。

“那我到底用哪一种好啊？”

推荐朋友们使用上臂式的电子血压计，在旅行或外出不方便时才推荐手腕式。

但电量不足，也是我们家庭使用电子血压计测量不准的常见原因。

所以我们测量前一定要电量充足，或直接连接到电源测量。

另外，很多朋友测量血压时，血压计随意放置，或高或低，甚至斜着放，测量的时候动来动去的，这也是测量不准确的常见原因。

所以测量时，我们的前臂、心脏、及血压计底部应该保持在同一水平，不要乱动，人体及臂部也不要乱动。

此外，血压计的袖带，绑得过紧或过松也会影响准确性，一般以能插入1~2根手指为宜，袖带底部距离肘窝约2横指为宜，不要过低或过高。

误区三：测的次数和时间太随意

推荐每次测量血压后，隔1～2分钟再测1次，然后取平均值作为血压值。

对于高血压朋友，推荐每天监测2次，早上起床后1小时内测量一次，在吃降压药和早餐前测，睡觉前测量一次。

如果血压很平稳，那么每周测量1-2次即可。

必要时，夜间也要测量血压。

“什么，夜间还要测量血压啊？”

因为血压会波动，一般的朋友白天血压比夜间高，但也会出现夜间比白天血压还要高的特殊情况。

根据昼夜血压波动的不同，我们甚至把高血压分为杓型、非杓型、超杓型、反杓型等四种类型。

误区四：不记录

根据上面的建议精准监测后，建议把血压数据记录下来，比如哪一天，什么时间，测量的血压数据，记录到专门的本子上，下次到医院就诊时，带给你的医生看。

血压的监测不只是简单记录数据，而是连续性和规律性的管理体现。

医生会根据你的血压波动的规律，精准调整你的降压用药，包括降压药服用的时间及剂量。

“那为什么提倡家庭监测血压啊？”

因为我们大部分时间宅家的啊，毕竟在医院只是暂时的。

自我监测，还能及时地发现过高或过低血压的情况，及时地调整使用降压药。

另外，还因为很多朋友在医院监测血压时，看到医生，就像看到明星，或看到普京，因为紧张，或者因为一下子嗨起来，而导致血压增高，但宅家时测量血压则正常，存在“白大衣高血压”。

“健康是生活的根本，预防胜于治疗。”

中风的治疗重在预防，高血压的治疗重在管理。治疗高血压，并非简单的一“降”了事，无论你的血压如何波动，只要精准测量，监测到位，避开监测中的误区，再听从医生的建议，使用科学的策略，我们一定能够实现健康长寿的目标。

想，全是问题；做，才有答案。让我们一起行动起来，从今天开始，精准监测血压，守护自己和家人的健康。如果您觉得这篇文章有帮助，不妨推荐给更多的朋友，您的一次推荐，可能就挽救了一个生命！

参考资料：

1.中国脑血管病临床管理指南第2版，中国卒中学会，人民卫生出版社；

2.内科学，第九版，人民卫生出版社。

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