亲爱的朋友，你是否常常在夜色温柔时，依然在书桌前孜孜不倦，沉浸在知识的海洋中，或与电脑闪烁的光芒为伴，或刷着抖音、微博，与满天星辰共语，与满腔梦想共舞？

然而，这样的夜晚，虽星河璀璨，却也如同一把锋利的双刃剑，它既照亮了我们前行的路，也可能在不经意间，伤害着我们珍贵的健康。

一颗颗年轻的心，在夜的乐章中跳动不息，他们在追逐梦想的同时，却也在无意中透支着身体的本钱，让身体在夜的深处，默默承受着熬夜带来的沉重负担。

美国国家睡眠基金会的调查结果，如同警钟，唤醒了我们对健康睡眠的重视：在那些青春洋溢的岁月里（18至29岁的青年人），竟有超过半数的人，不知不觉地陷入了熬夜的漩涡。

熬夜，如同一位潜行的盗贼，在夜幕掩护下，悄无声息地窃取着我们的健康。

它削弱了我们的免疫系统，使我们变得脆弱，更容易受到疾病的侵袭，它还会扰乱我们体内的激素平衡，让褪黑素和皮质醇这些重要的荷尔蒙失衡，从而诱发糖尿病、甲亢、肥胖等等健康问题。

更严重的是，熬夜还可能增加心脑血管疾病的风险，那些高血压、心肌梗死、猝死及中风等疾病，都可能因为熬夜而悄悄逼近我们。

此外，消化系统也会因为熬夜而变得紊乱，胃肠不适、便秘或腹泻等问题接踵而至，胃溃疡及十二指肠溃疡的发生率也随之攀升。

长期熬夜的影响还远不止于此。

我们的记忆力会逐渐下降，注意力难以集中，反应变得迟钝，心理上的负担更是沉重，抑郁症和焦虑症的风险如影随形。

对于爱美的朋友来说，熬夜更是肌肤的大敌，它会让肌肤变得干燥、暗淡，皱纹、黑斑也会早早地爬上脸庞。

那么，熬夜为何会有如此大的副作用或破坏力呢？

这背后的原因，就是我们人体的生物钟。

这个神奇的内部时钟，掌控着我们的睡眠、觉醒、体温和各种激素分泌，而熬夜，就是对这个精密系统的一次次重击。

生物钟的重要性已经得到了科学界的广泛认同。

2017年，三位美国科学家因为揭示了生物钟的奥秘而荣获诺贝尔奖，这一发现让我们对生命的奥秘有了更深的理解。

为了减轻熬夜带来的伤害，各国都开始教育民众关注健康睡眠的重要性，鼓励大家养成健康的生活习惯，提倡规律的作息。

2000多年前，我国的《黄帝内经》这部中医典籍其实就已经提出：“日出而作，日落而息”，并告诉我们“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，认为春天是养生的最佳时节。

《黄帝内经》作为中医学的奠基之作，不仅是一部医学典籍，更蕴含了深厚的哲学思想和生活智慧，在这部经典中，作者反复强调人体与自然界是一个整体，人体的生理活动与自然界密切相关。

无论你是非常健康，还是已经感到不适，从现在开始，都应该学会顺应自然。

让我们一起遵循自然的节奏吧！让我们一起响应天人合一的呼唤，与自然和谐共生吧，只有这样，我们才能在追求梦想的道路上走得更远、更稳健。

让我们在夜色中，不仅点亮梦想的灯塔，也不忘关照自己，保持健康的生活节奏，让生命之花在自然的呵护下，绽放出更加绚烂的光彩。

图片来自我院防保科张锦张科长，在此致谢。

参考资料：

1.中医内科学，吴勉华，中国中医药出版社；

2.黄帝内经，人民卫生出版社。

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