门诊帕金森病人很多，每天都有咨询帕金森病人生活方面的注意点。

帕金森病人行动迟缓，反应迟钝，并发症多，生活质量严重下降。随着时间流逝，帕友症状会逐渐加重，病情会有所进展。

帕金森病其实是一种中老年人很常见的神经变性病，是一个仅次于痴呆的第二大变性病，晚期会导致患者长期卧床，生活不能自理，国际上对帕金森病的各个方面研究已经有了长足的发展，并积累了丰富的治疗经验，但本地区的人们以及患者甚至医生对于帕金森病的了解仍然甚少，甚至一无所知。

随着中国老龄人数的增加，目前帕金森病病人已经高达200万左右，占老年人口的1%左右，也就是说100个老年人中就有1个是帕金森病人。预计每年新增病患10万人。

我在门诊及病房讲的最多的，就是建议帕友积极锻炼。我们的帕友在帕金森病的各个时期，实际上都可以进行适量的积极的运动，包括诗歌朗诵、歌唱等锻炼。但并非每种锻炼都适合于我们的帕友，有些不正确的锻炼方式可能会加重病情。

对于无明显平衡功能障碍的帕友，建议进行一些球类、游泳、跳舞、自行车、太极、瑜伽等运动，但是不建议进行竞技性质的体育运动。此阶段锻炼的好，确实能提高帕友的心肺功能和肢体关节活动度。

对于病情发展，或者出现平衡功能障碍时，建议帕友打打太极拳，多散步，进行固定位的自行车运动，练练书法，学一些编织，这些锻炼，能帮助帕友保持良好的身体稳定性和延展功能。

对于一些病情重的帕友，比如常坐轮倚，或卧床多的帕友，可以在床上进行运动，比如屈伸髋关节、膝关节及踝关节，比如抬腿等运动。

对于有家族史者，建议家庭成员在完全没有发病症状的时候，就有选择地进行一些锻炼，提高自己的运动和平衡机能。

帕友平时的活动建议以散步为主，不要去跑步，不提倡将爬山作为常规的锻炼方式。帕金森病患者为什么不宜选择跑步，因为跑步时重心前倾,这种姿势与帕金森病患者的前冲步态”本质有相似之处,很容易摔倒，所以我们不建议不提倡。

建议帕友积极进行呼吸功能训练，这样能最大限度地维持心肺功能，减少并发症，更好的对抗疾病的发展，在疾病出现发展或出现并发症时，提高治愈率及恢复率。

帕友每次锻炼，以不感觉到疲劳或稍觉疲劳为度，可以将一天的运动量分为早晚或早中晚来完成，每次半小时左右。

帕友的锻炼的目的，主要是维持良好的平衡功能和肌肉关节活动度，并希望将帕友本身的运动机能和耐力提高到一个较高的水平，并延缓其发展及下降的速度，从而提高患者的生活质量，维持更久的工作时间和生活自理时限，更好的对抗疾病的发展，最终延长帕友的生命。

莲溪湖畔

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