根据调查研究，我们每个人都曾发作过眩晕，或即将发生，轻的一会儿就好了，严重的卧床不起，不能吃、不能喝、不能动，甚至不能睁眼，生不如死，更何谈美好而和谐的工作、生活。

但根据研究发现，人体的前庭平衡系统有着非常强大的代偿功能，哪怕是很严重的眩晕，也可以通过前庭康复锻炼法获得收益，得到好转，甚至痊愈。

所以无论在门诊，还是在病房，无论线上还是线下，我经常呼吁：只要不是脑梗死急性期、脑出血急性期，或者脑疝、休克的眩晕病人，一定要早下地、早活动、早锻炼，及早地进行前庭功能锻炼，从而促进前庭功能的代偿康复，改善病情，治愈眩晕。

尤其是对于周围性眩晕，比如耳石症、梅尼埃病、前庭神经元炎等眩晕病人更应如此。

自从华山归来，我现在基本上每天都在进行着前庭功能锻炼法的指导和普及，我指导病人进行眩晕锻炼的文章及视频，近2年的点击量早就过万。

尤其是下面的走路操：边走边进行运动的锻炼，这就是单希征教授倡导并推广的走路操。

走路操一般分为3招。

第1招–踏青探野：双臂平举，拇指向上，其余手指半屈，一边走路，一边双眼向左右交替侧视，看向朝上的大拇指。如此重复进行。每次时间大约2-3分钟。如果感到比较明显的头昏头晕，则休息一会儿再继续进行。

第2招–云手飘逸：拇指向上，其余手指半屈，一边走路，一边左右手交替从胸前划向外前方，上臂稍举高，双眼紧随云手移动，看向朝上的大拇指。如此重复进行。每次时间大约2-3分钟。如果感到比较明显的头昏头晕，则休息一会儿再继续进行。

第3招–雄鹰展翅：直立位，双臂平举掌心向上，提高左膝，至水平位，站立2-5秒后，向前一小步落地，然后提高右膝，站立2-5秒后，向前一小步落地，左右交替向前。如此重复进行。每次时间大约2-3分钟。如果感到比较明显的头昏头晕，则休息一会儿再继续进行。

上面进行锻炼的每组动作，每次建议做1个八拍，4个八拍为一组。每次10-15分钟，适应后锻炼的时间可以延长，延长时间不限。开始锻炼时，速度一定要慢，然后逐渐加快，转头、点头的幅度以适应为度，如果出现头昏，建议暂停休息。

建议早上、中午及晚上各锻炼10-15分钟左右，坚持锻炼2月。

积极进行眩晕锻炼法，一定可以帮您快速恢复健康，战胜眩晕，控制眩晕复发，重返幸福生活。

莲溪湖畔

平启年大夫的公益科普网站

平启年，兴化市中医院脑病科主任，主任中医师，神经病学硕士，中国老年医学眩晕专委会委员，江苏省脑病专委会委员、江苏省研究型医院脑卒中防治专委会委员、泰州市脑病专委会副主委，泰州市脑心同治委员会副主委。 1998毕业于南京中医药大学，从医30余年，多次获得江苏省优秀中医工作者、泰州医德楷模、市级机关优秀党员、市卫生系统优秀党员、院先进个人及好医生等荣誉称号，曾多次于江苏省中医院、南京脑科医院、上海华山医院、南通大学附属医院、北京天坛及协和等医院进修培训神经内科，并曾获得上海华山医院神经内科优秀进修生称号，带领科室及支部获得江苏省重点专科、泰州市重点专科、泰州市工人先锋号、兴化市青年文明号、兴化市先进基层党支部、泰州市先进基层党支部等荣誉称号，带领科室连续数年被评为先进科室，并获突出贡献奖，南通大学研究生期间曾参与国自然“863”及省自然课题研究，发表论文十余篇，多次获得泰州及兴化市科技进步奖。积极探索中西医结合治疗神经内科的各种有効途径，对脑梗死、脑出血、头痛、眩晕、面瘫、失眠、帕金森、癫痫、脑炎、痴呆、脑肿瘤、脊髓炎、周围神经及肌病等疑难危重疾病的中医药治疗具有相当丰富的临床经验，“平启年大夫”的个人公众号在全院及全省取得良好影响，获得卫健委、科协、各医院同行及广大人民群众的一致肯定和赞誉。