秋天到了，大家都去贴秋膘，都说要把夏天消耗的肉补回来，那到底怎么个贴秋膘，或者说，到底怎么个补法呢？

贴秋膘是不是就等于多吃肉？怎样做才算是科学健康的贴秋膘？

随着生活条件的改善，我们有了各种各样的冷饮，我们到处都有空调，人们”贪凉”的行为随处可见，冷饮乱吃，空调温度过低，整体呆在空调房间里面，那么一个夏天下来，我们发现，很多人的脾胃功能出现紊乱，比如很多的朋友就会出现腹胀、腹泻、食欲下降，不想吃东西，常常觉得身体很重，乏力，发困，不想做事情。

其实这些都是脾胃虚弱的表现，我们的脾胃虚了，那这个时候的贴秋膘，建议大家多吃点健脾和胃的食物，如薏苡仁、百合、芡实、山药、茯苓、莲子生姜、红枣等，注意保暖，不能再吃过多的冷饮了，不要再贪图空调的冷风了，先把脾胃补上去了，才能更好的补充脂肪和蛋白，才能更好的把身体补健康，才能更好的贴好秋膘。

对于有着三高的朋友，贴秋膘的时候，应该还是要讲究荤素搭配，多吃蔬菜，少吃荤菜，还是应该低盐低脂饮食，戒烟限酒，多运动，尤其是对于肥胖的朋友，更要注意上面的建议。

糖尿病病人，贴秋膘的时候，更是应该根据糖尿病饮食控制的方案来进行，千万不能大口大口的进食荤菜，应该在多吃蔬菜的基础上，每天进食个2两左右的荤菜就可以了，一天最多一个鸡蛋，一杯牛奶，千万不要使劲的吃肉，以防我们的糖友血糖增高，增加各类并发症。

另外要特别提一下中风，中风后的好多朋友，因为吞咽功能下降，咽喉的反射功能下降，所以我们中风的朋友在贴秋膘的时候，一定要注意细嚼慢咽，一定要注意防止呛咳，以防肺部感染的发生。

秋天的时候贴秋膘，其实也是我们中医”天人相应”及”未病先防”思想的体现，只有科学的贴好秋膘，才能更好的健康我们的身体，增强我们的免疫抵抗力，提高我们的生活质量，延长我们的寿命，也才能更好的抵抗新冠肺炎的发生和传染，才能更好和新冠肺炎做斗争！

莲溪湖畔

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